Trening uważności dla dorosłych Poznań

Założenia spotkania:

Warsztat jest możliwością spotkania się w gronie profesjonalistów doświadczających wyzwań zawodowych, napięć i stresów. W atmosferze zaufania i rozwoju będzie możliwość obejrzenia stresorów i trudności. Celem spotkanie będzie budowanie większej odporności emocjonalnej i elastyczności zachowań.

Regulacja emocji jest fundamentem do sprawnego rozwiązywania wyzwań zawodowych

W pierwszej części spotkania dzielimy się sposobami na regulację emocjonalną opartą na znajomości pracy układu nerwowego (1,5h). Poświęcamy czas, aby świadomie przyjrzeć się własnym sposobom na regulację. Zwracając uwagę na doznania z ciała, próbujemy spojrzeć na naturalne strategie organizmu, na regenerację rozczytując nasze stresory, tzw. punkty zapalne. W drodze do regeneracji skupiamy się na umiejętnościach relacyjnych, bycia w kontakcie, rozumieniu emocji, świadomości swoich granic i potrzeb.

W drugiej części (1,5h) wchodzimy w praktykę uważności przez ćwiczenia i medytacje prowadzone. Rozmawiamy o sposobach na praktykę nieformalną, czyli codzienne małe czynności, które krok po kroku kotwiczą w lepszym kontakcie ze sobą, rozładowują napięcie i pomagają poradzić sobie ze stresem. Opiekujemy tematy uważności, które przede wszystkim skupiają się na oddechu, kontakcie z ciałem, kontakcie z sensorami, emocjami i myślami.

Możesz uzyskać:

• umiejętność opiekowania się sobą przy codziennych przeciążeniach i trudnościach;
• umiejętność nawiązywania kontaktu z własnymi potrzebami i wybierać wspierające strategie dla siebie i swoich zespołów;
• umiejętność patrzenia w roli uważnego obserwatora na to, co się dzieje w codziennych trudnościach i przez to więcej strategii na poradzenie sobie ze stresem;
• umiejętność budowania trwałych i silnych więzi z zespołem, dzięki czemu tworzenie umiejętności regulacji stresu w grupie;