Bycie rodzicem to niezwykle wyzwanie, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy wymagania wobec pracowników są coraz większe. Wiele osób czuje się przytłoczonych tym, że muszą pogodzić obowiązki zawodowe z obowiązkami rodzicielskimi. Jednak istnieje sposób, aby połączyć te dwie rzeczy: bycie uważnym rodzicem w pracy.

Naładowane baterie energii są w naszym życiu bardzo ważne. Tak jak w wychowywaniu dzieci, także w kontekście pracy uważność może być cennym narzędziem poprawiającym produktywność, podejmowanie decyzji i ogólne samopoczucie pracowników. 

Stres w miejscu pracy jest częstym problemem dla wielu ludzi. Niezależnie od tego, czy jesteś pracownikiem, czy sam prowadzisz swój biznes. Może pojawić się on z różnych powodów, takich jak natłok obowiązków, trudne relacje z kolegami lub niepewność związana z sytuacją zawodową. 

Uważność może pomóc w radzeniu sobie z tym stresem poprzez skupienie uwagi na obecnej chwili i odpuszczenie kontroli nad myślami i emocjami. Pomaga również w odkrywaniu nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i lepszego zrozumienia siebie i swoich potrzeb. Zwiększa również koncentrację, co jest ważne w miejscu pracy, gdzie często trzeba skupić się na różnych zadaniach. Praktyka uważności pozwala na lepsze rozpoznanie rozproszenia uwagi i przywrócenie jej z powrotem na obecne zadanie.

Zastanawiasz się jak wprowadzić uważność do swojego miejsca pracy? Istnieje na to wiele sposobów, takich jak:

🍀 przerwy na medytację i uważność – zarezerwuj czas dla pracowników na praktyki uważności, takie jak głębokie oddychanie lub prowadzona medytacja.

🍀 trening uważności – oferuj szkolenia lub warsztaty, aby nauczyć pracowników technik uważności i jak włączyć je do codziennej rutyny pracy.

🍀 włącz uważność do spotkań – zachęcaj pracowników do uważnego podejścia do spotkań poprzez ustalenie intencji spotkania, zwracanie uwagi na mowę ciała i sygnały niewerbalne oraz aktywne słuchanie innych.

🍀 ogranicz rozpraszacze – staraj się ograniczyć ilość rozpraszaczy w miejscu pracy, takich jak niepotrzebne powiadomienia z telefonu czy social media. Możesz też zaplanować swój dzień tak, by mieć określone bloki czasu na skupienie się na konkretnych zadaniach.

🍀 wspieraj kulturę uważności – zachęcaj do kultury uważności w miejscu pracy, samodzielnie modelując zachowania uważności i promując wspierające i nieosądzające środowisko.

Jednym z kluczowych elementów uważnego rodzicielstwa jest planowanie. Zaplanuj swój dzień tak, aby mieć czas na obowiązki zawodowe, ale także na bycie obecnym dla swoich dzieci. Oznacza to, że jeśli masz ważne spotkanie rano, możesz przeznaczyć popołudnie na spędzenie czasu z dziećmi. Jeśli masz dłuższą pracę, zaplanuj, aby zostawić sobie czas na poświęcenie uwagi dziecku po powrocie do domu.

Kolejnym ważnym elementem jest komunikacja. Dzieci potrzebują czuć, że są ważne i że ich rodzice są dla nich dostępni. Dlatego ważne jest, aby rozmawiać z dziećmi o tym, co się dzieje w pracy, co jest ważne i dlaczego musisz poświęcać czas na swoje obowiązki zawodowe. Pamiętaj również, aby słuchać swoich dzieci i odpowiadać na ich pytania.

Włączenie uważności do praktyk biznesowych może prowadzić do zwiększonej koncentracji, kreatywności i współpracy, a także do zmniejszenia stresu i wypalenia. Ważne jest, aby być uważnym w miejscu pracy, ponieważ może to pomóc nam lepiej dbać o siebie. Pomoże nam to również być bardziej twórczymi i zmotywowanymi do działania.