Jak wesprzeć dorastające dziecko? Postaw na mindfulness dla dzieci

Jesteś mamą dorastającego człowieka? W takim razie pełnisz w swoim życiu trudną, ale i jednocześnie wyjątkową rolę. Jeżeli chcesz zbudować odporność psychiczną swojego dziecka i dowiedzieć się, jak nauczyć je uważności, to przeczytaj to, co dla Ciebie przygotowałyśmy.

Poniżej zastanawiamy się, dlaczego warto budować świadomość od najmłodszych lat, oraz przedstawiamy, na czym polega uważność małej żabki i dlaczego regulacja emocjonalna rodzica jest ważna. Jesteś zainteresowana? Zapraszamy do lektury!

Dlaczego warto budować świadomości dziecka od najmłodszych lat?

Budowanie świadomości od najmłodszych lat przyczynia się do prawidłowego rozwoju dziecka. Lepsza znajomość siebie – swojego ciała i emocji – pozytywnie wpływa na wiele aspektów życia. Bycie świadomym i uważnym poprawia koncentrację, dzięki czemu dziecku łatwiej jest się skupić na wykonywanej czynności – np. na wycinaniu czegoś z papieru, myciu zębów, czytaniu czy nauce.

Co jednak najważniejsze – odpowiednie ćwiczenia poznane na zajęciach z medytacji w Poznaniu pomogą Twojej pociesze radzić sobie z trudnymi lub po prostu nieprzyjemnymi dla niej sytuacjami, np. gdy na szkolnym korytarzu będzie za głośno, gdy pokłóci się z kolegą lub gdy będzie jej po prostu smutno.

Zadbanie o świadomość dziecka na bardzo wczesnym etapie jego życia może doprowadzić do tego, że w przyszłości będzie potrafiło dostrzegać swoje potrzeby i komunikować je. To natomiast ułatwi mu budowanie relacji – nie tylko w rodzinie, ale i z rówieśnikami.

Poniżej opisujemy uważność małej żabki, czyli popularną metodę w nauczaniu mindfulness dla dzieci, która pomaga młodemu człowieku w świadomym obserwowaniu otoczenia.

To sposób na lepsze poznanie świata, cieszenie się z małych rzeczy i docenianie każdej szczęśliwej chwili.

Uważność małej żabki – sprawdzona metoda prowadzenia zajęć

Kurs opracowany przez Eline Snel to trening uważności dla dzieci, który zapoznaje uczestników zajęć z zachowaniem żabki – potrafiącej skakać, pływać, ale i siedzieć na liściu w bezruchu. Uważność małej żabki dotyka różnych tematów – obserwacji oddechu, skupiania się na swoich myślach, radzenia sobie z trudnymi emocjami czy rozluźnianiu ciała (używając porównania do uwielbianego przez najmłodszych makaronu spaghetti).

Medytacja w takiej formie przedstawiana jest jako przyjemność i zabawa.

Wprowadzając poszczególne ćwiczenia podczas medytacji w Poznaniu, zwraca się uwagę na możliwy początkowy dyskomfort i podkreśla się, że jest to całkowicie normalne.

Dziecko ma także możliwość wyboru – może zamknąć oczy lub pozostawić je otwarte. Trenerzy wyjaśniają dzieciom, w jakich codziennych sytuacjach można wykorzystać wszystkie poznane na zajęciach ćwiczenia.

Jak poprawić odporność psychiczną dziecka?

Zależy Ci na tym, aby odporność psychiczna Twojego dziecka była odpowiednio silna? W takim razie powinnaś przygotować się na długoterminowe zaangażowanie w cały proces – najlepiej zaczynając już od pierwszych dni malucha na świecie. Rodzic powinien być wsparciem dla swojego dziecka i spędzać z nim jak najwięcej czasu.

Rozmowa, bliskość i zaufanie pomogą dziecku w budowaniu pewności siebie. Zachęcamy do skupiania się na emocjach – nie tylko dziecka, ale również i swoich. Szczere dzielenie się przemyśleniami i uczuciami może w przyszłości zaowocować – np. tym, że dziecko będzie potrafiło nazwać to, co czuje i otwarcie o tym porozmawiać.

Pomocne dla Ciebie i Twojej córki lub syna będą właśnie zajęcia z mindfulness dla dzieci, podczas których młody człowiek uczy się, jak reagować na to, co trudne, np. jak radzić sobie ze stresem, złością, smutkiem, ale i nadmierną energią.

Z takim zapleczem wiedzy i umiejętnościami – Twoje dziecko wejdzie w dorosłe życie z odpowiednimi narzędziami do radzenia sobie właściwie z każdą sytuacją.

Nie zapominaj o sobie – zadbaj o swoją regulację emocjonalną

Każda mama chce dla swojego dziecka wszystkiego, co najlepsze. Często dążąc do zapewnienia mu tego, zapomina o sobie i swoich potrzebach.

Zadbaj więc o wewnętrzną równowagę:

• oddziel życie prywatne od zawodowego, na ile to możliwe;
• staraj się unikać stresujących sytuacji, a jeśli musisz się z takimi mierzyć, to znajdź swój sprawdzony sposób na odreagowywanie ich;
• ustal przyjemną rutynę – np. raz w tygodniu spędź kilka godzin sama ze sobą, podczas których będziesz mogła pospacerować, pobiegać, poćwiczyć jogę, poczytać książkę czy zrobić cokolwiek innego, co sprawia Ci przyjemność;
• medytuj – nawet poświęcenie na to kilku minut dziennie ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i może podnieść Cię na duchu;
• naucz się rozumieć i akceptować swoje emocje.

Jeżeli regulacja emocjonalna wydaje Ci się trudnym tematem, to możesz skorzystać z pomocy specjalisty. Twoje zdrowie i wewnętrzny spokój są niezbędne do tego, aby Twoje dziecko mogło poczuć się dobrze.

Po poznaniu podstaw medytacji pod okiem profesjonalnych trenerów, możecie całą rodziną ćwiczyć uważność w domu. Spędzanie wspólnego czasu w taki sposób na pewno przyczyni się do poprawienia Waszej relacji i do zbudowania wzajemnego zaufania.

Szukasz zajęć mindfulness? Ćwiczenia prowadzone w gabinecie WrytmieUważności pomogą Twojemu dziecku (lub Tobie) poczuć się lepiej z samym sobą. Sprawdź nasz trening uważności dla dzieci i dorosłych i zaufaj całemu procesowi.